颈椎间盘突出适合做燕飞

颈椎间盘突出患者，适合做燕飞运动。燕飞运动是一种比较常见的颈椎康复功能锻炼方法，多用于颈椎间盘突出的恢复，可以增强颈椎的协调性，也可以锻炼腰背肌的力量，以及颈肩部肌肉，从而有助于改善颈椎间盘突出引起的不适症状，但是建议在医生指导下进行锻炼。

1、锻炼方法：取俯卧位，头部和四肢向后、向上抬起，双肩向后、向上收缩，此时小腿后部跟着脊柱向上抬起。在此过程中，要注意抬头挺胸、腰部挺直，尽量使胸部接触到地面;

2、锻炼注意事项：燕飞运动需要颈椎充分活动，而且要注意运动的时间不能过长，在症状减轻后，建议适当缩短运动时间，可逐渐增加运动强度。如果颈椎间盘突出的患者处于急性期，则不建议做燕飞运动，否则容易导致突出加重;

3、锻炼效果：一般建议颈椎间盘突出的患者做完运动后，要进行X光或者核磁共振等检查，观察颈椎间盘突出的程度。如果患者在做完运动后，出现颈部疼痛、肢体麻木等症状，说明运动达到一定的量，可以适当进行休息，等症状减轻后再去做运动;

4、其他事项：如果颈椎间盘突出的患者出现颈椎不稳定的情况，则不建议做燕飞运动，否则容易导致颈椎出现进一步的损伤。

燕飞运动可以在颈椎间盘突出症状稳定后进行，但是要在医生的指导下适当进行锻炼，如果运动量过大，容易导致颈椎间盘突出加重。另外，对于颈椎间盘突出的患者，建议睡比较硬的床，因为较硬的床可以使头颈部处于相对固定的状态，可以使颈椎曲度逐渐恢复正常，而且要避免长时间站立、坐着，以免导致病情加重。

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