颈椎间盘突出生活常识

颈椎间盘突出是指颈椎间盘突出症，是在椎间盘发生退行性变基础上，患者受到外力或无明确诱因导致的椎间盘突出，并压迫或刺激神经根、脊髓、血管。发病时患者可出现肩颈部疼痛、上肢放射性疼痛、麻木，以及头晕、恶心、呕吐等症状。颈椎间盘突出症的患者，在日常生活中应注意饮食、运动、睡眠、心理等方面，并注意定期复查。

1、饮食：颈椎间盘突出症的患者，应注意饮食清淡，多食用高蛋白、高热量、高钙、富含维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、芹菜等。此外，应避免食用辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、油炸食品、冰咖啡等;

2、运动：适当进行功能锻炼，可以采取颈部米字操、平板支撑等方法，增强颈椎的协调性，避免颈部肌肉出现痉挛，保持颈椎正常活动范围。另外，也可以进行游泳、打羽毛球等运动，但应避免颈部及肢体部位的剧烈运动，以免加重颈椎部位的疼痛;

3、睡眠：应避免长期卧床，建议采用侧卧位或仰卧位，有利于缓解颈部肌肉的压力，减轻颈椎间盘突出症所致的颈部肌肉紧张程度。睡觉时应注意用高度合适的枕头，以免颈椎出现扭曲，加重颈椎间盘突出症的不适症状;

4、心理：颈椎间盘突出症的患者，常因疾病造成的疼痛，以及对疾病的过度担心，而出现焦虑、恐惧等情绪。应及时缓解不良情绪，可以通过倾诉、听音乐等方式，减轻焦虑、恐惧的心理，并积极配合医生治疗;

5、定期复查：颈椎间盘突出症的患者，应定期到医院进行复查，了解疾病发展，以便于医生及时根据患者情况调整治疗方案。

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