颈椎间盘突出什么动作好

颈椎间盘突出患者，在医生指导下进行一些动作，对疾病的恢复较好，常见的如头颈部保健操、颈部环转运动、有氧运动、颈部锻炼等。若患者症状较严重，建议及时就医，进行药物治疗等。

1、头颈部保健操：患者可在医生指导下进行头颈部保健操，以缓解颈部肌肉紧张，减轻颈椎间盘内的压力，调节颈椎周围血液循环，缓解肌肉痉挛，常见的如侧卧位头颈反射训练、颈部点头运动、后仰头桥训练、左顾右盼、仰头抬颈训练等;

2、颈部环转运动：患者在医生指导下进行颈部环转运动，以缓解颈部肌肉痉挛，减轻颈椎间盘内的压力，增加颈椎稳定性，常见的如侧卧位环转运动、左顾右盼环转运动、仰头抬头运动等;

3、有氧运动：有氧运动可加强颈椎肌肉的力量，稳定颈椎，减轻颈椎间盘突出，如游泳、放风筝、打羽毛球等运动均可进行;

4、颈部锻炼：患者在医生指导下进行颈部锻炼，通过锻炼颈部肌肉，避免颈椎间盘突出加重，增加颈椎的稳定性，常见的如颈部米字操、一字操等。

颈椎间盘突出患者，在医生指导下进行适当运动对疾病恢复较好，但需注意避免运动过量，以免造成劳损，加重不适症状。建议患者在日常生活中注意休息，避免长时间低头或一个姿势，以免颈椎受损。

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