颈椎间盘突出能跳广场舞吗

颈椎间盘突出症患者，在没有颈部肌肉急性扭伤的情况下，可以适当跳广场舞。颈椎间盘突出症是指颈椎间盘突出后，压迫颈部神经，引起颈部疼痛，可伴有上肢疼痛、麻木、无力，或者是下肢疼痛、麻木、无力等症状。跳广场舞可以锻炼颈部肌肉，缓解神经受压的症状，对颈椎间盘突出症有一定的好处。但在跳广场舞时，应注意选择合适的场所，以免加重损伤。

1、环境：跳广场舞时，环境要合适，应在较硬的地方跳，不能在软沙发上跳，以免跳舞时摔倒，加重颈椎损伤;

2、姿势：应在专业老师指导下进行，颈椎间盘突出症患者在进行跳广场舞时，应注意姿势正确，身体要平稳、稍微前倾，头部微微向后仰，眼睛向前看，脚部微微抬起，避免跳舞前与跳广场舞时的身体晃动，损伤颈部肌肉;

3、活动：跳广场舞的时间不宜过长，一般在5-10分钟即可，颈椎间盘突出症患者不宜长时间低头或抬头，避免在跳舞过程中，颈部过度活动，引起损伤;

4、其他：跳广场舞时，应选择较宽松、舒适的衣服，避免穿高跟鞋跳舞，以免跳舞时，大腿与腰部同时下蹲，加重颈椎损伤。

颈椎间盘突出症患者，在跳广场舞时，可以适当在医生指导下，进行颈部肌肉的功能锻炼，包括颈部米字操、平板支撑等。也可以进行前后摆动手臂的功能锻炼，有利于颈椎间盘突出症的缓解，但主要是针对于没有颈部肌肉急性扭伤，或者是颈部肌肉劳损的患者。如果跳广场舞时，颈部疼痛、僵硬，症状加重，应及时停止跳广场舞，及时就医，避免延误病情。

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