颈椎间盘突出能打乒乓球

颈椎间盘突出患者，可以适当打乒乓球，但不能过度劳累或长时间打乒乓球，否则会导致颈椎间盘突出加重，一般建议打乒乓球的时间不超过1小时，并且不可急于打乒乓球，以免出现颈椎损伤。颈椎间盘突出患者，在打乒乓球时，可以采用正确的方法，保护颈椎，如采取坐位、站位或侧卧位等，也可以使用电脑进行操作。

1、采取坐位：患者可以坐在电脑前，眼睛平视网膜，此时头与颈椎保持在同一水平线上，从而使颈椎得到休息。此时颈椎间盘压力会减少，对于颈椎间盘突出的恢复有利;

2、采取站位或侧卧位：患者可以取站位或侧卧位，此时头略往后仰，手掌正对着电脑屏幕，使颈椎得到休息。在此姿势下，颈椎间盘的压力也会减少，对于颈椎间盘突出的恢复有利;

3、使用电脑进行操作：如使用电脑鼠标，可以将电脑中的部分零件放在颈椎的后方，从而使颈椎得到休息。此时颈椎间盘的压力减少，对于颈椎间盘突出的恢复有利;

4、其他方法：患者应避免长时间低头看手机或书籍，建议每隔半个小时左右站起来活动一下颈椎，或进行颈椎的伸展运动，如前后拉伸等，也有利于颈椎间盘突出的恢复。

颈椎间盘突出患者，可以通过以上措施使颈椎间盘在短时间内回缩，减轻颈椎间盘突出造成的疼痛和神经根受压的症状。患者症状减轻后，可适当进行游泳、小燕飞等运动，锻炼颈椎肌肉力量，增加颈椎稳定性，对颈椎间盘突出的恢复有利。

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