颈椎间盘突出纠正姿势

颈椎间盘突出患者纠正姿势的目的，主要是缓解突出的颈椎间盘对神经根的压迫，缓解神经根水肿，减轻颈部疼痛，常见的纠正姿势有颈椎侧弯、颈椎后仰、猫牛式等。

1、颈椎侧弯：患者在颈椎间盘突出的急性期，会有明显的颈部疼痛，同时会伴有颈椎活动受限。此时应使用一些纠正颈椎侧弯的体位进行休息，避免颈部过度活动，并且使用颈托进行外固定，以限制颈椎活动，防止对颈椎间盘突出进一步加重。在此基础上，可以使用非甾体类抗炎药物，如双氯芬酸钠缓释片等口服，或者外用膏药，如消痛贴膏等进行治疗。在症状缓解后，需加强颈背肌功能锻炼，比如多做颈椎操，可以做颈椎向后仰的动作，有利于颈椎间盘突出的恢复;

2、颈椎后仰：患者可以通过身体向后仰，用手触碰脚后跟，保持脊柱中立，然后慢慢恢复正常的体位。此动作可以加强颈椎后方肌肉力量，增加颈椎稳定性，从而纠正颈椎间盘突出引起的颈椎后仰;

3、猫牛式：患者可以跪在软垫上，双手双膝分开，与肩、膝同宽，脚背着地。此时头部和躯干向后仰，髋部和臀部要抬离地面，膝盖朝向两侧，脊柱要从上而下逐渐抬起，通常以此姿势反复进行，也可以在一定程度上纠正颈椎间盘突出;

4、其他姿势：除上述姿势外，患者还可以采取猫抓式、枕后高位等姿势，纠正颈椎间盘突出的同时，还可以放松颈部肌肉，缓解颈部肌肉的痉挛。

颈椎间盘突出的患者通过上述姿势的纠正，可以在一定程度上帮助颈椎间盘突出的缓解，如果患者颈椎间盘突出比较严重，通过上述姿势不能缓解，建议患者到医院进行就诊，在医生指导下进行治疗。

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