颈椎间盘突出静养还是运动

颈椎间盘突出患者需要静养或运动，但应注意在疾病急性期过后进行适当锻炼，如慢走、游泳、小燕飞等，有利于缓解颈椎间盘突出引起的疼痛、麻木等症状。

1、静养：颈椎间盘突出的患者如果在静养期间没有症状发作，可以进行正常的日常生活，静养时可以进行颈椎的米字操训练，也可以进行倒走，以锻炼颈椎的灵活性。静养期间应避免过度低头、抬头、转头等动作，尽量减少对颈椎间盘后方椎管的压力。静养期间如果出现颈部疼痛，可以通过热敷、针灸等物理治疗缓解症状，但应避免进行剧烈运动，以免加重疼痛;

2、运动：颈椎间盘突出的患者在静养期间如果无症状发作，可以进行适当的运动，如慢跑、游泳、小燕飞等，可以锻炼颈椎后方的肌肉，避免颈椎肌肉过于紧张而加重颈椎间盘突出;

3、急性期锻炼：颈椎间盘突出如果在静养期间出现频繁的急性症状，如颈部疼痛、四肢麻木、头晕等症状，此时应避免进行运动，以免加重症状，此时可以进行适当休息，待症状好转后再进行运动;

4、其他锻炼：颈椎间盘突出的患者也可以进行五点支撑、小燕飞等锻炼，或可以进行颈椎操等加强颈椎肌肉的锻炼，可以增加颈椎的稳定性，避免颈椎间盘进一步突出。

颈椎间盘突出的患者在日常生活中应避免长时间低头看书、玩手机等，以免加重颈椎间盘突出，同时应注意睡觉时选择合适的枕头，以免过高导致颈椎肌肉出现紧张状态，加重颈椎间盘突出的程度。

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