颈椎间盘突出坏习惯

颈椎间盘突出是一种比较常见的脊柱疾病，与多种因素有关，如退变、劳损、创伤、颈椎间盘发育性椎管狭窄等。颈椎间盘突出有坏习惯，如长期低头、长期伏案工作、剧烈运动等，可能会加速颈椎间盘突出的发展，并且会使症状加重，引起四肢麻木、无力、头晕眼花等症状。

1、长期低头：正常情况下，颈椎间盘后方纤维环及后纵韧带，会随着年龄增长而逐渐出现退变。如果平时长期低头工作，如长期看电脑、手机办公等，容易导致颈部肌肉长时间处于收缩状态，颈部肌肉疲劳容易出现劳损，从而引起颈椎间盘突出。建议平时避免长期低头，在长时间低头后，可适当仰头或活动颈椎;

2、长期伏案工作：伏案工作属于一种长期的工作，在这种工作中，颈部肌肉会长时间处于收缩状态，容易导致肌肉疲劳。并且长期伏案工作，还容易引起颈部肌肉及韧带出现劳损，导致颈椎间盘突出加重。建议平时避免长期伏案工作，在工作中要定时活动颈部，以缓解肌肉疲劳;

3、剧烈运动：剧烈运动通常是指使人体的颈部肌肉进行收缩或过度拉伸的一种运动，如打篮球、踢足球等，如果平时经常进行剧烈运动，且运动前未充分热身，此时颈部肌肉及韧带，可能会出现急性损伤。在长期剧烈运动的过程中，可能会加速颈椎间盘突出的发展，引起神经根压迫，导致颈部及上肢疼痛、麻木、无力，甚至是吞咽困难等症状，所以在运动前，需要进行适当热身，以免对机体造成损伤;

4、其他方面：如受凉、感冒、外伤等，也是引起颈椎间盘突出的诱因，建议在日常生活中注意保暖，并避免外伤。

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