颈椎间盘突出一般指颈椎间盘突出症,防护脖套一般指戴颈围或颈托,日常生活中使用颈椎防护脖套的目的,是通过物理力量加强对颈椎的保护,以免颈椎出现损伤。戴颈围或颈托的人群,除了要加强颈椎的保护外,还要注意颈椎姿势,以及进行相关运动。
1、加强颈椎的保护:颈椎间盘突出症的患者,平时在生活中要注意尽量减少低头的时间,或者在长时间低头伏案工作后及时休息,可适当做颈椎操。通过颈椎的伸展运动,加强颈椎间盘后方肌肉的力量,从而加强颈椎的稳定性,以减少颈椎间盘突出进一步发展。另外,平时还要避免长时间低头看书、玩手机等;
2、加强颈椎姿势的调整:有时由于工作需要,需要长时间低头伏案工作,在工作时要注意颈椎姿势,可在工作一段时间后起身活动颈椎,以缓解颈椎肌肉的疲劳。在休息时,可以在颈椎后方垫一个软枕,有利于恢复颈椎的生理曲度,从而维持颈椎的稳定性;
3、进行相关运动:如果颈椎间盘突出症的患者需要进行运动时,可在医生的指导下进行颈部肌肉的功能锻炼,如平板支撑、三点支撑、颈椎操等,可以加强颈椎前后部肌肉的力量,增加颈椎的稳定性;
4、其他方面:颈椎间盘突出症的患者,还要避免颈部着凉,避免颈部外伤,以免诱发颈椎间盘突出症加重,导致疼痛、麻木等症状。
颈椎间盘突出症的患者,如果经过物理治疗后症状缓解不明显,或者是颈椎间盘突出症逐渐加重,建议及时到医院就诊,根据医生的指导进行手术治疗。
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