颈椎间盘突出多仰头

颈椎间盘突出患者多仰头，可以缓解颈部肌肉紧张、痉挛，减轻颈部椎间盘的压力，对预防疾病有一定的帮助。但仰头并不是治疗颈椎间盘突出的主要措施，建议颈椎间盘突出的患者及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。

1、仰头运动：患者可以仰头，让头部后仰，尽量达到极限，或者用手轻轻托住头部，缓慢向下低头，仰头的过程中要缓慢、轻柔，以免出现头晕等不适;

2、飞燕运动：患者可以俯卧在床上或者瑜伽垫上，进行小燕飞的动作，以锻炼腰背部肌肉，增加颈椎的稳定性。在进行飞燕运动时，要注意身体不负重，尽量让肚子和双腿都处于舒展的状态;

3、侧卧抬头运动：患者可以采取侧卧位，在双腿下面垫一个枕头，将头部放在枕头上，通过头部的重量作用，以此来牵引颈椎，以此来缓解颈椎间盘突出的症状;

4、其他运动：如颈椎操、五点支撑等，可以锻炼颈部肌肉力量，以及颈椎的稳定性，增加颈椎的稳定性，缓解颈部肌肉紧张，从而减轻颈部椎间盘突出的症状，但是运动只能起到辅助作用，并不能起治疗作用。

颈椎间盘突出患者，如果出现头晕等症状，建议及时到医院就诊，以免延误病情，患者可以在医生指导下，服用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片等，平时注意多休息，避免长时间低头、伏案工作等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。