颈椎间盘突出的正确坐姿

颈椎间盘突出通常是指颈椎间盘突出症，患有颈椎间盘突出症的患者，在临床上可以通过调整坐姿进行改善，如仰卧位、侧卧位、健侧卧位、俯卧位等，以避免颈椎局部受压，缓解颈椎间盘突出症引起的疼痛、麻木等不适症状。

1、仰卧位：可以取仰卧位，使用较软的枕头或者毯子进行休息，仰卧位可以使颈椎放松，在休息时肌肉受力较小，可以缓解颈部肌肉紧张，促进颈椎间盘突出症的恢复;

2、侧卧位：在休息时可以侧卧位，可以采用较合适的枕头，或者使用较软的床垫，通过侧卧位休息可以使颈部肌肉放松，改善颈椎间盘突出症引起的疼痛、麻木等症状;

3、健侧卧位：在休息时也可以采用健侧卧位，即患侧卧位，在休息时肌肉受力较小，也可以减轻颈部肌肉的受力，可以缓解颈椎间盘突出症引起的疼痛、麻木等症状;

4、俯卧位：俯卧位时可以在颈部后方垫较软的枕头或者衣物，在身体下方垫较软的支撑物，通过俯卧位休息也可以使颈部肌肉放松，改善颈椎间盘突出症引起的疼痛。

通常建议颈椎间盘突出症的患者，采用仰卧位、侧卧位、俯卧位等姿势休息，都可以缓解局部肌肉的疲劳。对于颈椎间盘突出症的患者，建议及时到医院进行就诊，通过X光等检查了解具体情况，然后进行针对性治疗，避免病情加重。

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