颈椎骨质增生怎样睡姿好些

颈椎骨质增生患者，在睡觉时可以采用侧卧位、仰卧位、平卧位，以及俯卧位等方式，来帮助患者缓解疼痛症状，较为合适。避免采用仰卧位睡姿，以免压迫神经，导致颈部肌肉出现进一步劳损。

1、侧卧位：患者可以采用侧卧位睡姿，保持脊柱水平，能够缓解颈部肌肉紧张，减轻颈部疼痛。在侧卧位时，可以在双肩以及头部，进行相应的固定，可以使用颈托，或者是颈部枕头，达到支撑颈椎的目的，缓解颈椎骨质增生引起的疼痛症状;

2、仰卧位：在睡眠时，可以在双肩以及双腿下垫一个软枕，可以有效支撑颈椎，维持颈椎的生理曲度，还可以改善颈椎前倾。在仰卧位睡眠时，要注意颈部肌肉不能过度后仰，避免颈部肌肉处于痉挛、紧张状态，而出现疼痛、活动受限等症状;

3、平卧位：患者可以采用平卧位，使用较小的枕头，将整个身体垫在床上，可以维持颈椎生理曲度，也可以缓解颈部疼痛;

4、俯卧位：俯卧位时，可以使用较长的枕头或者是床垫，将颈部后方垫高，维持颈椎正常生理曲度，改善颈椎前倾，缓解颈部疼痛，也可以改善颈椎骨质增生。

颈椎骨质增生患者，除睡姿方面需要注意外，平时生活中，要避免长时间低头伏案工作，也要避免颈部受凉，避免颈部外伤，以免加重颈椎骨质增生引起的疼痛症状。患者平时要加强颈部肌肉功能锻炼，比如可以采用弹力带抗阻力进行颈椎屈伸活动，或者进行颈椎过伸活动，可以帮助增强颈部肌肉力量。患者也要避免颈部劳累、着凉、受伤，如果出现颈部疼痛、活动受限等症状，建议及时到医院就诊，进行治疗。

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