颈椎骨质增生怎么运动调理

颈椎骨质增生患者进行运动调理，可以采用颈椎操、小燕飞、颈肌抗阻训练、颈椎操等方法，缓解颈椎骨质增生引起的疼痛、麻木等症状，建议患者在医生指导下进行锻炼。

1、颈椎操：患者可以采取坐位，颈部保持放松，头部、肩部和背部尽量向上抬起，保持10-15秒，或者进行反复搓手掌、手指等，上肢可以进行旋转、抖动、前后摆动等动作，以达到锻炼颈椎的目的。锻炼的时候要注意动作轻柔，以免加重疼痛，或引起颈椎损伤;

2、小燕飞：患者取俯卧位，脸部朝下，双臂放于身体两侧，将两侧手臂慢慢向后、向上抬起，双脚也要同时抬起，使胸部接触地面，建议一次持续20秒钟左右;

3、颈肌抗阻训练：患者可以进行颈肌抗阻训练，患者面部朝下，双臂放于身体两侧，将颈部肌肉、背部肌肉向上抬起，保持10秒左右，反复进行锻炼;

4、颈椎操：颈椎操是比较简单的锻炼方法，患者可以进行平板支撑，以肩背部为支撑点，将上半身和双下肢抬起，头部、胸部和双下肢同时抬起，建议颈椎操做5-10次，可在一定程度上锻炼颈椎肌肉，缓解颈椎骨质增生引起的疼痛症状。

如果患者通过运动调理，不能改善骨质增生，可以服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物，缓解疼痛症状，如果患者出现颈神经根或脊髓受压，可以通过手术进行治疗。患者在日常生活中，应避免长时间低头或抬头，以免颈椎过度劳累，可适当进行锻炼，多做仰卧起坐等锻炼，以增加颈部肌肉力量。

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