工作时间长手关节痛怎么办

工作时间长手关节痛可以考虑采取生活方式调整、手部肌肉锻炼、非甾体抗炎药、激素类药物、封闭注射等方法进行治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.生活方式调整

生活方式调整包括休息、适当运动及饮食调理等。例如长时间工作后，可选择步行代替乘车回家以缓解手部压力。此方法适合办公室人群，通过简单的行为改变来预防手部不适。

2.手部肌肉锻炼

手部肌肉锻炼涉及一系列针对性训练动作，如握力球练习、手指伸展等，旨在增强手部力量和灵活性。针对经常使用手部的职业人士群体有益，能辅助减轻因过度劳动引起的疼痛症状。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片可通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。对于轻至中度的手部关节炎患者有效，但须遵医嘱服用，并注意可能出现的消化道副作用。

4.激素类药物

激素类药物如氢化可的松注射液、地塞米松磷酸钠注射液具有强大的抗炎作用，能够迅速缓解局部的红肿热痛等症状。主要适用于急性发作期的剧烈疼痛或炎症反应，需在医生指导下使用。

5.封闭注射

封闭注射通常采用利多卡因氯己定气雾剂、盐酸普鲁卡因注射液等麻醉药物加少量皮质类固醇，在痛点周围局部阻滞神经传导。封闭注射主要用于长期慢性疼痛且常规治疗无效时；孕妇、哺乳期妇女禁用。

长时间工作导致的手关节疼痛需要关注适当的休息间隔，每小时起身活动5-10分钟，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。必要时，可以寻求物理治疗师的帮助，制定针对性的康复计划，以恢复手部功能和减轻疼痛。

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