颈椎c67椎间盘突出锻炼

颈椎C67椎间盘突出，可以通过锻炼来缓解临床症状，如颈椎操、小燕飞、颈肌抗阻训练、颈椎牵引等方法，建议患者在医生指导下进行锻炼。

1、颈椎操：颈椎C67椎间盘突出的患者，可以采取颈椎操的方法进行锻炼，通过颈椎的伸展运动以增强颈椎的稳定性，能够改善颈部疼痛，以及颈椎活动受限等症状，可以在医生指导下进行颈椎的米字操锻炼;

2、小燕飞：在床上取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，手臂抬起时，头部与双腿都会抬离床面，保持5-10秒，建议经常进行锻炼，可以增强颈椎的稳定性，缓解上述不适症状;

3、颈肌抗阻训练：颈椎C67椎间盘突出的患者，也可以进行颈肌抗阻训练，患者在休息时，可以将颈部周围的肌肉保持4-6秒，一只手放于头部，另一只手握住哑铃，并将头部向后轻微后仰，保持5-10秒，建议长期坚持锻炼，可以增强颈部肌肉力量，减少颈椎间盘突出的次数;

4、颈椎牵引：在卧床休息时，可以采用颈椎牵引的方法松弛颈部肌肉，减轻颈椎椎间盘的压力，可以每日进行，牵引一周左右，即可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎间盘突出的情况。

除上述锻炼外，患者还可以进行局部热敷，加快颈椎肌肉的血液循环，促进炎症因子的代谢，从而缓解颈椎C67椎间盘突出的情况，也可以通过按摩来缓解颈椎C67椎间盘突出的症状，可以用手掌按摩颈部，或是用手指按压后脑部位，以放松颈椎肌肉，改善颈椎肌肉痉挛的情况。

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