颈椎C56椎间盘突出患者可以通过选择合适的枕头、睡觉姿势、锻炼等方式,缓解颈椎C56椎间盘突出导致的疼痛、麻木等不适症状,建议患者在医生指导下进行治疗。
1、选择合适的枕头:患者可以选择高矮合适、软硬适中的枕头,如仰卧位的枕头,可以很好地保持颈椎的正常生理曲度,在侧卧位睡眠时可以在颈部后方垫较软的枕头,避免颈椎过度前屈,促使突出的椎间盘回纳,缓解颈部疼痛、酸胀等不适感;
2、睡觉姿势:患者可以采取仰卧位或侧卧位交替进行,仰卧位时可以在颈部后方垫较软的枕头,或使用较硬的枕头,保持颈椎的正常生理曲度,缓解颈部肌肉痉挛。另外,侧卧位时可以将枕头放在肩膀上或放在双侧肩关节上,保持屈髋屈膝位,可以较好地保持颈椎的稳定性。在仰卧位休息时可以采用颈部前屈,即头部向前伸出的动作,可以缓解颈椎疼痛。如果患者疼痛较为严重,可以在颈部后方垫较软的枕头,缓解颈椎疼痛;
3、锻炼:患者可以通过颈椎米字操锻炼,进行颈椎肌肉锻炼,可以先进行颈椎的前屈,再进行后伸,可以较好地锻炼颈椎后方肌肉,缓解颈椎疼痛。除此之外,患者还可以进行游泳、放风筝、打羽毛球等锻炼,可以更好地促进颈椎肌肉锻炼,缓解颈椎C56椎间盘突出;
4、其他:如果患者颈椎C56椎间盘突出导致疼痛较为剧烈,此时不建议患者就医进行按摩、牵引等治疗,以免因不当操作而导致病情加重。
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