经常跑步半月板会损伤嘛

经常跑步半月板是否会损伤，与跑步方式、跑步时长、跑步频率等有关，经常跑步对于膝关节健康有利，但对于半月板来说，也会因人而异，如果运动方式不正确、跑步时长不合适、跑步频率过高，则容易导致半月板损伤。

一、经常跑步：

1、跑步方式：对于一般的跑步来说，如果跑步姿势不对，会增加膝关节的压力，增加磨损的风险，从而容易损伤半月板;

2、跑步时长：平时跑步较短，或者没有进行充分热身活动，此时进行长距离的跑步，会增加膝关节腔内压力，也容易导致半月板损伤;

3、跑步频率：对于每天跑步次数较多的人群，如每天跑步在3000-5000次，相当于进行了20-30分钟的长距离跑步，对于膝关节的压力较大，也容易导致膝关节内半月板的损伤。

二、半月板损伤：

1、暴力外伤：无论是在跑步过程中还是在跑步结束以后，均可能存在暴力损伤半月板的情况，对于半月板存在明显的内侧和外侧损伤，甚至会造成半月板前角或者后角的断裂;

2、长期慢性磨损：由于半月板本身存在慢性磨损，在长期慢性磨损的情况下，进行跑步运动相对更容易导致半月板的损伤;

3、身体素质：对于年龄较大的人群，身体素质相对较差，膝关节的软骨质量相对较差，所以在进行剧烈运动时，半月板的损伤率也会相对增加;

4、其他：半月板的损伤还与患者本身的一些基础疾病有关，如患者有代谢性疾病、骨质疏松等，在进行跑步时半月板的压力会增大，也容易导致半月板的损伤。

因此，如果想要避免半月板的损伤，建议进行科学的运动锻炼，在进行跑步锻炼时，需要进行充分的热身活动，以免因为运动损伤而导致半月板的损伤。对于半月板损伤的患者，在进行针对性治疗时，还可以遵医嘱应用营养关节软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖胶囊。

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