脚掌骨质增生做什么操好

脚掌骨质增生通过做高抬腿运动、脚趾抓伸动作、脚趾叩击运动、脚趾抓伸动作等运动可以使脚掌骨质增生得到缓解，建议在专业人员指导下进行。

1、高抬腿运动：骨质增生患者可以保持坐位，在空中蹬自行车，或者仰卧位双腿交替抬起，可以锻炼腿部肌肉，改善局部血液循环，增强骨质，缓解骨质增生症状;

2、脚趾抓伸动作：可以用力握拳，紧贴在墙面，反复做脚趾抓伸动作，可以使脚掌骨质增生得到缓解。通过做脚趾抓伸动作，可以使局部增生的骨质得到改善，缓解疼痛症状，但需要在医生的指导下进行;

3、脚趾叩击运动：可以用脚趾用力向下叩击，反复进行脚趾抓伸动作，可以使脚掌骨质增生得到缓解。在进行叩击运动时，可以刺激局部，使局部血液循环加快，改善疼痛症状;

4、脚趾抓伸动作：可以将足趾放在桌子上，进行脚趾抓伸动作，反复进行脚趾抓伸动作，可以使脚掌骨质增生得到缓解。在进行脚趾抓伸动作时，应注意动作轻柔，避免用力过大，对脚掌造成损伤;

5、其他运动：脚掌骨质增生患者也可以做体操、太极拳等运动，可以使局部肌肉放松，改善关节活动，增强身体素质，对脚掌骨质增生症状的缓解有一定的帮助。

脚掌骨质增生患者除了可以做以上常见的动作外，还可以做踮脚运动，可以使足部的肌肉得到锻炼，缓解局部骨质增生的情况。如果患者脚掌骨质增生症状严重，应及时去正规医院就诊，在医生指导下进行药物治疗，可以服用布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物。

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