骨质增生怎样拉单杠

骨质增生患者可以通过向前拉单杠进行锻炼，也可以通过向后仰卧、身体向前屈曲、前后拉伸等方式拉单杠，建议在专业人士指导下进行锻炼，避免过度拉伸导致病情加重。

1、向前拉单杠：骨质增生患者在日常生活中可以弯腰或者仰身躺在瑜伽垫上，双手置于身体两侧，同时用力收缩腰背部肌肉并向前拉，拉长脊椎，能够有效锻炼腰背部肌肉，改善骨质增生引起的疼痛症状;

2、向后仰卧：在单杠上方悬空时，双手置于身体两侧，同时向后仰头部，拉伸脊柱，也可以有效锻炼腰背部肌肉，缓解骨质增生引起的不适;

3、身体向前屈曲：患者在拉单杠的过程中，身体要缓慢向前屈曲，双手置于体侧，同时用力将单杠向前拉，拉长脊椎，也可以有效锻炼腰背部肌肉，改善骨质增生引起的不适;

4、前后拉伸：患者在拉单杠的过程中，可以双手置于身体两侧，同时向前拉伸脊柱，可以有效拉伸脊柱，放松背部肌肉，缓解骨质增生引起的疼痛症状。

对于骨质增生较严重的患者，单纯通过拉单杠可能起不到治疗作用，此时患者可到医院就诊，在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，或通过关节镜清理术、截骨术等手术进行治疗。患者在日常生活中，应注意休息，避免过度劳累，可以适当进行热敷，促进血液循环，改善疼痛症状。

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