打羽毛球防止关节痛怎么办

打羽毛球防止关节痛，可通过适度运动、关节周围肌肉训练、关节稳定性训练、营养补充等方式。但需要注意的是，如果自身症状比较严重，疼痛无法自行缓解，还需要采取药物治疗或者手术治疗。

1、适度运动：打羽毛球导致关节疼痛，可能是由于运动量过大，导致局部乳酸堆积所引起。可通过多休息的方式，加快乳酸代谢，缓解疼痛症状，也可以进行局部热敷，促进血液循环，有助于缓解疼痛;

2、关节周围肌肉训练：在打羽毛球时，由于需要关节大幅度屈伸，且需要全身各个关节全展，频繁进行屈伸运动时，可能会导致肌肉劳损，从而引起关节疼痛。此时建议进行适度的关节周围肌肉训练，如直腿抬高等，通过肌肉收缩舒张来缓解肌肉疲劳;

3、关节稳定性训练：打羽毛球时，由于需要全身各个关节全展，如果在打羽毛球前没有进行热身运动，导致肌肉突然收缩或者过度牵拉，引起关节韧带损伤，从而导致关节疼痛。可在运动前进行一些预防性的活动，来减少韧带损伤的概率;

4、营养补充：长时间打羽毛球容易导致身体过度消耗，使体内营养大量流失，出现钙元素等营养缺乏的情况，如果患者体内缺钙，就会导致关节部位出现疼痛。建议患者在平时多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等;

5、药物治疗：如果患者出现关节炎症性疾病，比如风湿性关节炎等，也会导致关节疼痛。此时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片等药物进行治疗;

6、手术治疗：如果患者出现了骨折或韧带断裂的情况，也会导致关节疼痛。建议及时前往医院骨科或急诊科就医，遵医嘱进行手术治疗。

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