二度半月板损伤锻炼方法

二度半月板损伤的患者，可以通过散步、打太极拳、练习瑜伽、骑自行车等方式进行锻炼。平时在运动前要进行充分的热身活动，以免损伤加重，同时要戴护具，避免过度进行负重活动，以免导致二度半月板损伤加重。

1、散步：散步可以促进膝关节周围肌肉收缩和舒张，促进血液循环，增强关节稳定性，有利于促进二度半月板损伤恢复;

2、打太极拳：打太极拳时膝关节一般不会有明显的活动限制，在打太极拳的过程中，膝关节会打开，同时也可以促进膝关节周围肌肉收缩和舒张，增强关节的稳定性，对促进二度半月板损伤恢复有好处;

3、练习瑜伽：瑜伽属于一种静态运动，在练瑜伽时可以防止患者在活动过程中造成二度半月板损伤部位的再次损伤，同时也可以促进膝关节周围肌肉收缩和舒张，增加关节稳定性，对二度半月板损伤恢复有好处;

4、骑自行车：骑自行车时，膝关节一般不会有明显的活动限制，在骑行过程中也不会增加膝关节部位的负荷，所以骑自行车对二度半月板损伤的恢复也有好处。

二度半月板损伤的患者，除进行锻炼外，平时还要注意多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进二度半月板损伤恢复。如果出现二度半月板损伤，建议及时就诊，在医生指导下进行治疗，如果疼痛比较严重，可以遵医嘱应用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，如果无法修复二度半月板损伤，就要考虑通过关节镜手术进行治疗。

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