锻炼肩颈椎腰椎间盘突出

锻炼肩颈椎、腰椎间盘突出，可以通过运动锻炼、牵引治疗、药物治疗、手术治疗进行缓解。建议到医院就诊，在医生指导下进行锻炼，避免引起不适症状。

1、运动锻炼：如双手放于后背并用肩部以上顶住，或者将头举起，尽量达到极限，然后放下，反复进行锻炼，锻炼时间不要过长，尽量在医生指导下进行;

2、牵引治疗：通过特殊的牵引工具，利用外部力量对身体部位进行牵拉，使肩颈椎、腰椎间盘突出部位的肌肉得到缓解，从而减轻对神经根的压迫，缓解疼痛症状。牵引过程中可能会出现肌肉劳损，出现疼痛可以遵医嘱使用止痛药物缓解，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等;

3、药物治疗：锻炼肩颈椎、腰椎间盘突出时，也可以在医生指导下使用活血化瘀的药物进行治疗，如舒筋活血片、活血止痛胶囊、风湿骨痛片等。同时也可以使用营养神经的药物，如甲钴胺片、谷维素片等，能够减轻神经根水肿，达到缓解疼痛的作用;

4、手术治疗：如果肩颈椎、腰椎间盘突出特别严重，并引起活动受限、下肢麻木等症状，经过保守治疗没有效果，可以进行手术治疗，如颈椎前路减压融合术、腰椎后路椎间融合器融合术等。

锻炼肩颈椎、腰椎间盘突出时，应注意循序渐进地增加锻炼量，避免动作剧烈，导致肌肉劳损。同时建议睡硬板床，有助于缓解肌肉疲劳。

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