腰痛怎么办？试试这5种按摩方法

腰痛是一种常见病症，指腰部范围内出现疼痛，可因久坐、久站、寒冷刺激、长期弯腰负重、腰肌劳损等因素导致。如果疼痛较轻，可以通过按摩来缓解疼痛，但无法根治，如果疼痛程度较重，建议及时就医，不建议盲目按摩。

1、委中穴：位于膝后区横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间。适度按摩该穴位，可以改善腰部血液循环，减轻腰部疼痛;

2、命门穴：位于第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相对，适度按摩该穴位，可以缓解肾脏疾病导致的腰痛，也可以缓解因受寒导致的腰痛;

3、腰阳关穴：位于第4腰椎棘突下，与髂嵴高点平齐处，适度按摩该穴位，可以缓解寒湿导致的腰痛，也可以用于治疗腰椎间盘突出症导致的腰痛;

4、承山穴：位于小腿后区，腓肠肌两侧肌腹与肌腱的交角处，按摩该穴位，可以缓解腰椎间盘突出导致的腰痛，也可以用于治疗髋关节股骨头坏死导致的腰痛;

5、昆仑穴：在足部外踝尖与跟腱之间的凹陷处，按摩该穴位可以缓解腰部疼痛，治疗髋关节疾病导致的腰痛;

6、承山穴：位于小腿伸直或足跟上提时，腓肠肌肌腹与肌腱之间的凹陷处。按摩该穴位可以缓解腰肌劳损导致的腰痛，也可以用于治疗腰椎间盘突出症导致的腰痛。

对于腰痛较重的人群，不建议采取按摩的方式缓解，建议及时就医，完善相关检查，明确病因，对因治疗。可以采用针灸、理疗、艾灸、推拿、按摩等方式进行治疗，以缓解疼痛。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。