背部骨质增生瑜伽锻炼

骨质增生是一种自我修复的病理过程，但是一旦形成便难以彻底治愈。患者可以通过瑜伽锻炼，改善关节的活动范围，增加腰背部肌肉的力量，稳定脊柱，避免腰椎间盘突出症和颈椎病的加重，但是应在专业人员指导下进行。背部骨质增生的瑜伽锻炼方法主要包括以下几种：

1、猫牛式：患者采取俯卧位，双膝弯曲，手臂伸直，上肢和下肢用力向后背顶住，保持5-10秒，每日完成6-8组。此种方法可以加强腰背部肌肉力量，改善腰椎稳定性，减少腰椎间盘突出症和颈椎病的加重;

2、狗式：患者取仰卧位，双膝弯曲，手臂伸直，上肢和下肢用力向后背顶住，保持10-20秒，每日可以做4-5组。此种方法可以加强后背肌肉力量，稳定脊柱，避免腰椎间盘突出症和颈椎病的加重;

3、花环式：患者采取仰卧位，双膝弯曲，大小腿膝关节和踝关节各屈曲30°，用双手抱住小腿中段，进行左右摇动，每次做10-20分钟，以增加腰椎稳定性，避免腰椎间盘突出症和颈椎病的加重;

4、飞燕式：患者俯卧在床上，脸部朝下，双手、肘关节和脚部尽量向上抬起，呈飞燕状，每次可以做6-8组。此种方法可以加强颈椎和腰椎的稳定性，增加腰背部肌肉力量，减少腰椎间盘突出症和颈椎病的加重。

虽然瑜伽锻炼对骨质增生有一定的好处，但是患者也需要注意，如果骨质增生严重，出现明显的腰痛症状，应避免进行瑜伽锻炼，以免导致病情加重。

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