在家怎么段练颈椎间盘突出

在家治疗颈椎间盘突出可以采取牵引疗法、热敷、针灸、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.牵引疗法

通过使用外加机械力量来减轻椎间盘压力，缓解疼痛，具体包括斜坡卧位、坐位牵引等。适用于急性期缓解颈部肌肉紧张和疼痛。

2.热敷

利用温度促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，可通过热水袋、暖贴等方式实现。适合在休息时放松颈部肌肉，改善局部血流状态。但需注意避免温度过高导致灼伤。

3.针灸

针灸可以刺激神经和肌肉，缓解颈部肌肉紧张和疼痛，通常由专业人员在特定穴位进行操作。适用于慢性期缓解颈部僵硬和疼痛。在接受针灸时应保持放松，并遵循专业人士指导。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有消炎止痛的作用，可减少炎症反应和疼痛感，例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。主要用于减轻颈部炎症引起的疼痛和肿胀。服药期间应注意可能出现胃肠道不适等副作用。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能够降低肌肉张力，缓解因肌肉紧张而加剧的颈痛，如盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等。主要针对长期存在颈部肌肉紧张所致的持续性颈痛。用药期间须监测是否有过敏反应发生。

患者平时要注意休息，不要长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重病情。

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