怎样锻炼颈椎间盘突出

颈椎间盘突出患者可以进行一些医疗体操，以及在专业人士指导下进行颈椎操、颈椎牵引、调整枕头高度等，以锻炼颈椎局部肌肉，避免病情加重。

1、医疗体操：可以进行颈椎的米字操，主要是锻炼颈椎后方肌肉，包括竖脊肌、颈阔肌、肩胛提肌等。或者可以进行颈椎操中的仰卧起坐，主要锻炼颈椎前后的肌肉。此外，也可以进行手指按摩和搓澡，主要是通过手法按摩改善局部的血液循环，从而减轻颈椎间盘突出压迫神经的症状;

2、颈椎操：颈椎操可以锻炼颈椎的前后肌肉，包括竖脊肌、肩胛提肌、颈阔肌和胸锁乳突肌等，颈椎操是在颈椎的前后进行活动，刺激局部肌肉，能够改善局部肌肉的血液循环，从而减轻颈椎间盘突出压迫神经的症状;

3、颈椎牵引：颈椎牵引是锻炼颈椎后方肌肉，包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等，可以缓解颈部肌肉痉挛，减轻颈椎间盘突出压迫神经的症状;

4、调整枕头高度：较高的枕头可以在睡眠时更换，较低的枕头可以在白天使用，使颈椎曲度恢复到正常，从而减轻颈椎间盘突出压迫神经的症状。

对于颈椎间盘突出较严重的患者，以上锻炼方法通常不能完全缓解症状，可以在医生指导下配合使用药物，比如使用布洛芬、塞来昔布等，能够缓解疼痛。如果保守治疗无效，也可以选择手术治疗，比如进行颈椎前路椎间盘切除椎间融合术。

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