半月板损伤自测运动康复

半月板损伤患者通常可在医生指导下，通过观察膝关节的反屈、伸展、内收和外展、旋转，以及蹲起、下蹲、辅助膝关节屈伸等动作，来进行自我康复锻炼。但在自测运动时应注意保护好膝关节，避免错误的自我锻炼导致损伤加重。

1、自我观察：要观察膝关节是否能够正常弯曲，或者能够正常行走，如果膝关节能够正常弯曲，或者能够正常行走，代表半月板的损伤不严重;

2、膝关节的内旋角度：在膝关节内旋时，如果膝关节屈曲角度在30度以内，代表半月板的损伤不严重;

3、膝关节的外展角度：膝关节外展时，如果膝关节能够完全伸直，代表半月板损伤的情况不严重;

4、蹲起角度：在蹲起时，如果膝关节能够完全伸直，代表半月板损伤的情况不严重;

5、辅助膝关节屈伸：在膝关节屈曲30度以上时，如果能够进行单腿负重，则说明半月板损伤的情况较轻;

6、其他方法：如在小腿部位垫砖，小腿部位垫砖，膝关节的外展角度在60度以上时，代表半月板损伤恢复。

但在自我锻炼时应注意保护膝关节，避免剧烈运动，如跑步、打篮球、踢足球等，容易加重膝关节损伤。在自我锻炼一段时间后，可适当进行热敷，促进膝关节周围血液循环，也可适当进行按摩等，促进半月板损伤恢复。此外，半月板损伤自我锻炼仅能够起到辅助恢复的作用，并不能完全治愈半月板损伤。当患者出现半月板损伤时，建议及时到医院进行治疗，并完善核磁共振等相关检查，明确半月板损伤的严重程度，可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等药物消炎、止痛。如果损伤较为严重，可通过关节镜手术进行半月板修补、缝合等。

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