半月板损伤怎么瘦身运动

半月板损伤患者想要瘦身，可以通过运动促进膝关节周围肌肉收缩和韧带的强度增加，从而达到对半月板损伤的治疗有一定帮助。但患者想要达到瘦身的目的，除了运动，还需要控制饮食，必要时还可以进行手术治疗，建议半月板损伤的患者咨询专业医生后，再选择合适的瘦身运动。

1、直腿抬高运动：患者可以平躺在床上，然后将腿部抬高，直到大腿与地面平行，坚持20分钟，一天可以做2-3组。在进行该项运动的同时，建议患者还可以适当对腿部进行按摩，有助于促进腿部的血液循环;

2、空中蹬自行车：患者可以仰躺在床上，将两腿伸起，然后交替将两腿抬高，并且在空中蹬自行车，坚持20分钟，一天可以做2-3组。在做空中蹬自行车的时候，要注意身体前倾，不要将脚翘得太高，要尽量放松自己的身体，不要让自己的腿部承受太大的重量;

3、游泳：患者在游泳的时候，建议用腿部作为支点，将身体抬起，同时膝盖弯曲，在脚踝碰到地面的时候，用腿部做缓慢的向下回落动作，要注意缓慢呼吸，在游泳的时候也要注意膝盖部位不要超过脚踝;

4、慢跑：如果患者的膝盖部位已经恢复正常，还可以选择慢跑，先要将双臂打开，让身体保持平衡，慢跑的时候要注意呼吸和换气，能够有效增强腿部的肌肉力量，达到瘦身的目的。

半月板损伤的患者，不建议采取高强度的运动，如打篮球、踢足球等，否则会加重损伤。对于出现半月板损伤的患者，在平时的生活中，还要注意多休息，尽量不要做剧烈的运动，尤其是不可搬运重物，以免导致病情加重。

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