半月板损伤一二度康复训练

半月板损伤后主要的康复训练是膝关节的直腿抬高训练，以及踝关节的背伸训练、屈曲训练、旋转训练等，具体如下：

1、直腿抬高训练：患者取仰卧位，膝盖弯曲，操作人员先将患侧腿伸直，再将患侧腿缓慢抬高，并保持膝关节不超过脚踝，每组可以进行10-20次，主要是增强股四头肌的力量，以稳定膝关节，避免半月板损伤加重;

2、踝关节的背伸训练：患者取仰卧位，踝关节轻度屈曲，将踝关节背伸，踝关节背伸至最大时停留5-10秒，每组可以进行10-20次;

3、屈曲训练：患者取仰卧位，操作人员将膝关节轻轻屈曲，小腿旋内或旋外，然后用力将小腿向后拉，并保持大腿与小腿垂直，每组可以进行20-30次;

4、旋转训练：患者取仰卧位，操作人员将患侧腿缓慢屈曲，使脚踝达到最大，并保持1-2分钟，每组可以进行10-20次。

半月板损伤后，通过上述康复训练能够加快关节屈伸活动，避免肌肉萎缩，同时也能够增强膝关节的稳定性，对半月板损伤的恢复有利。除此之外，在日常生活中还应避免过度劳累，减轻膝关节的负荷，避免再次损伤。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。