半月板损伤崴了能不能锻炼

半月板损伤在不稳定期内，一般不能进行锻炼。在稳定期，如半月板损伤修复后，可以适当进行关节活动度的锻炼，但要注意避免过度或剧烈的锻炼，以免加重半月板损伤，造成不良后果。

1、不稳定期：如在半月板损伤时，患者有明显的疼痛、肿胀、积液、关节交锁等症状，此时不建议进行锻炼。在不稳定期进行锻炼，易加重半月板的损伤，不利于后期的恢复;

2、急性期：在半月板急性损伤时，关节腔内积血较多，关节疼痛较明显，此时应避免进行锻炼。如果锻炼，易加重关节腔的积血，加重关节肿胀，从而引起关节活动受限，甚至会加重半月板的损伤，不利于恢复;

3、慢性期：在半月板慢性损伤时，虽然关节肿胀较轻，但关节的活动度相对正常时可能较差。此时可以进行适当的关节活动度锻炼，如打太极拳等轻度的锻炼，但要注意避免过于剧烈，以免加重半月板的损伤，不利于恢复;

4、恢复期：在半月板恢复期间，可以进行适当的锻炼。如在慢性期时，关节的活动度和功能基本恢复，此时可以进行直腿抬高训练，以增加膝关节周围肌肉的力量，增强膝关节的稳定性，有利于恢复。

半月板损伤者进行锻炼时，要注意选择适宜的锻炼方法，如关节负重时不引起疼痛，或者活动范围超过正常活动范围，避免对半月板损伤的恢复造成不利影响。锻炼时要注意劳逸结合，避免锻炼过度造成劳累，要注意适当休息，以免加重半月板损伤。

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