半月板损伤撕裂膝关节炎咋锻炼

半月板损伤、撕裂，膝关节炎的患者可以通过抗阻训练、屈伸训练、平衡训练、步态训练等方式进行锻炼。半月板损伤、撕裂可能是外伤或者退行性病变引起，常伴有疼痛症状。

1、抗阻训练：半月板损伤、撕裂的患者，膝关节腔内会有明显积液，日常可以进行抗阻训练，患者可以跪在软垫上，双手前伸，然后用力将腿部肌肉往上抬，抵抗身体的阻力，保持10秒左右，每天可以做4组左右，或者根据自身情况逐渐增加训练量;

2、屈伸训练：患者在进行抗阻训练时，可以将肢体抬高，然后进行屈伸活动，如果无法进行屈伸活动，可以进行静力训练，如仰卧位屈伸膝关节，或者通过绑沙袋进行屈伸活动;

3、平衡训练：患者在进行平衡训练时，可以使用辅助工具，将支具放在腿部，进行前后旋转，以锻炼腿部肌肉力量;

4、步态训练：患者在行走时可以选择提肛运动，先垂直地面，双脚分开，然后慢慢向回收，建议一次锻炼15次左右，有助于锻炼腿部肌肉，缓解半月板损伤、撕裂的情况。

半月板损伤、撕裂的患者，可以前往医院的骨科就诊，进行CT检查等，能够明确情况。如果患者没有出现半月板明显撕裂，可以先进行保守治疗，如果出现明显疼痛，则建议尽快进行手术治疗。平时可以多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，加强肌肉营养，为下一步的康复提供物质基础。

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