半月板损伤适合做啥运动

半月板损伤患者适合做仰卧抬腿、靠墙静蹲、慢走等运动，但不建议患者进行跑步、登山等运动，以免加重半月板损伤，不利于疾病恢复。当患者出现半月板损伤时，建议及时就医，并在医生指导下进行针对性治疗。

1、仰卧抬腿：半月板损伤患者可通过仰卧抬腿的方式，利用腿部肌肉发力，将小腿抬起，能够帮助患者减轻膝关节负担，促进半月板损伤恢复;

2、靠墙静蹲：患者在平时可通过靠墙静蹲的方式进行运动，但不能过度依赖墙壁，需要选择脚后跟靠墙，双脚距离墙壁大概一脚到一脚半的距离，双脚的宽度约等同于肩部的宽度。每天坚持训练，能够帮助增强腿部肌肉力量，减少半月板磨损;

3、慢走：当患者出现半月板损伤后，可通过慢走的方式进行运动，如在慢走时进行跑步，腿部和脚步都需要达到一定的负重，能够促进膝关节周围肌肉韧带的锻炼，对半月板损伤恢复有一定帮助;

4、游泳：当游泳时，膝关节不会承受较大压力，且游泳为全身性运动，不会对某个关节产生过度磨损。此外，游泳为一种全身性运动，在游泳过程中不会对某个关节产生过度磨损，能够帮助患者减轻关节负担，促进半月板损伤恢复。

但不建议患者进行跑步、登山等运动，这类运动会加重膝关节损伤，不利于病情恢复。患者在急性损伤期间，应避免过多行走，以免加重病情。同时，若患者半月板损伤为急性I级或II级，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，若损伤严重，可通过关节镜手术进行治疗。

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