半月板损伤三级平常注意什么

半月板损伤三级，平常注意事项主要包括避免负重、避免剧烈运动、注意保暖、控制体重、加强饮食营养。建议积极就医，明确具体情况，避免盲目处理，延误病情。

1、避免负重：发生半月板损伤三级后，应避免过多进行负重活动，比如登山、挑担等，以免加重半月板损伤，造成疼痛、肿胀、活动受限等症状;

2、避免剧烈运动：出现半月板损伤三级，平时还应注意休息，避免进行剧烈运动，比如跑步、跳绳及打篮球等，以免导致半月板再次损伤;

3、注意保暖：由于半月板损伤三级后，局部存在肿胀、疼痛等症状，此时应做好保暖措施，避免着凉，使局部组织收缩，而导致疼痛、肿胀进一步加重;

4、控制体重：出现半月板损伤三级，平时还应注意控制体重，如果过度肥胖，容易导致膝关节负荷增加，还可加重半月板损伤程度，不利于病情恢复;

5、加强饮食营养：应多吃蛋白质、维生素含量较丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、西红柿、苹果等，有利于机体补充营养，能够为机体提供能量，以便于机体恢复。

此外，在日常生活中还要注意膝关节休息，避免局部负重，同时还应避免进行深蹲运动，以免导致半月板再次损伤。如果出门时，天气比较寒冷，还可佩戴护膝保暖。

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