半月板损伤能做哪种运动

半月板损伤后，建议患者进行膝关节非负重的屈伸活动，即患侧肢体在上，背部及下肢部位进行屈伸活动，但避免对抗性运动，如对抗性运动，以免导致半月板损伤加重。因此，出现半月板损伤后，建议患者进行膝关节伸展活动，即患侧肢体在下肢部位进行伸展活动。

1、股四头肌：患者可以将四头肌收缩，使膝关节内收、外展、内旋、外旋，动作幅度应逐渐增大，使股四头肌收缩时，可以在一定程度上提升膝关节，以增强膝关节稳定性，避免半月板损伤加重;

2、直腿抬高：患者可以仰卧在床上，使腿部平放于床上，将患侧肢体抬高，以此，增强股四头肌肌肉力量，促进膝关节稳定性，避免半月板损伤加重;

3、踝泵运动：患者可以将踝关节伸展，将踝关节向后伸展，并收缩小腿三头肌，以此可以锻炼小腿肌肉，避免半月板损伤加重;

4、仰卧蹬空屈伸：患者可以仰卧在床上，双手平放于身体两侧，将膝盖弯曲，并将小腿进行后蹬，可以在一定程度上帮助锻炼膝关节周围肌肉，避免半月板损伤加重;

5、其他运动：如游泳、慢跑、打太极拳等运动，患者在进行运动时，应注意循序渐进，避免进行过度运动，以免加重半月板损伤。

半月板损伤后，患者除进行运动外，还应注意日常饮食，多进食蛋白质及钙含量丰富的食物，如肉、蛋、奶等，以增强机体抵抗力，避免疾病加重。

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