半月板损伤不建议常练深蹲,因为深蹲时膝关节屈曲,会对半月板后方造成挤压,使半月板后角发生挤压、旋转,可能会加重半月板损伤,不利于半月板恢复,所以不建议常练深蹲。当膝关节出现疼痛、肿胀、积液时,一般建议患者采用休息、冷敷、热敷、药物治疗等方式缓解疼痛、肿胀,当半月板损伤较为严重时,需要采取手术治疗。
1、休息:患者膝关节出现疼痛、肿胀、积液时,应避免深蹲,以免加重不适;
2、冷敷:在膝关节受伤24小时内,应对膝关节进行冷敷,可降低局部血液循环,有利于消肿及镇痛;
3、热敷:在膝关节受伤24小时后,可对膝关节进行热敷,促进膝关节周围血液循环,有利于消肿;
4、药物治疗:可通过外用药膏对膝关节进行消肿,如活血止痛膏、云南白药膏等,或者在关节腔内注射玻璃酸钠,减少关节摩擦,缓解关节疼痛及肿胀;
5、手术治疗:半月板损伤较为严重时,可在医生建议下行关节镜下半月板修补、部分切除、缝合等手术治疗。对于半月板损伤后血供遭到破坏而无法恢复的患者,可进行自体肌腱移植,替代半月板功能。
患者在日常生活中,应避免过度或不恰当的运动,以免加重病情。同时建议多吃新鲜水果及蔬菜,补充维生素,可适当吃一些瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物,为机体提供营养物质。
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