半月板损伤可以做hit运动

半月板损伤后建议不要做Hit运动，否则可能会加重病情，一般建议半月板损伤的患者，做直腿抬高运动、空中蹬自行车、屈膝运动、游泳等运动较好。

1、直腿抬高运动：患者可以平躺在床上，然后将腿部抬高，高度高于心脏水平，大概5-10cm，坚持1-2分钟，腿部肌肉感到酸痛即可，可以促进血液循环，减轻患者疼痛的症状;

2、空中蹬自行车：通过空中蹬自行车等运动，可以有效锻炼膝关节周围的肌肉、韧带等，逐渐增加膝关节的稳定性，避免关节出现过度的磨损，同时也可避免造成软骨的损伤;

3、屈膝运动：屈膝运动是指患者将双腿屈起，保持伸直的状态，然后向前和向后进行跳跃运动，可以增加膝关节周围肌肉和韧带的力量，避免关节过度僵硬，但是在屈膝运动时要注意速度不能过快，以免对半月板造成损伤;

4、游泳：游泳属于一种全身性的运动，在游泳时，膝关节一般不会受到任何的负担，且在水的浮力作用下，膝关节所受到的冲击力也比较小，因此对半月板的影响较小，同时还能够锻炼全身肌肉，增强体质。

但在游泳时，要注意避免膝关节部位受到强烈的冲击，在游泳前要进行膝关节部位的充分活动，防止出现损伤，且在游泳过程中要注意调整呼吸，防止出现缺氧等症状。

半月板损伤的患者，除进行运动以外，还建议患者要及时进行磁共振等影像学检查，若症状较轻，可遵医嘱使用氨基葡萄糖制剂，如硫酸氨基葡萄糖胶囊等，缓解疼痛症状，若损伤较严重，则建议在医生的指导下进行手术治疗。

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