半月板损伤可以进行勾脚练习

半月板损伤后建议进行勾脚练习，勾脚时膝关节需要伸直，然后用力将脚趾背伸，然后保持5秒钟，每次可以进行200次以上，能够帮助促进半月板损伤恢复。如果病情比较严重，不建议进行勾脚练习，可以通过其他运动来锻炼，如仰卧蹬空中自行车、股四头肌静力性收缩训练等。

1、膝关节伸直卷腿练习：患者取仰卧位，双腿交叉，然后用力收缩膝关节，直至大腿与小腿呈直角，然后做出仰卧蹬空中自行车的样子，建议一次做200次以上，能够帮助促进半月板损伤恢复;

2、仰卧蹬空中自行车：患者取仰卧位，双腿交叉，然后用力抬起右腿屈膝到90度，然后做出仰卧蹬空中自行车的样子，建议一次做200次以上，能够帮助促进半月板损伤恢复;

3、股四头肌静力性收缩训练：患者取仰卧位，然后将右腿伸直，然后用力收缩股四头肌，然后保持5秒钟，每次可以做50次以上，建议一天做2组，能够帮助促进半月板损伤恢复;

4、其他运动：如直腿抬高、空中蹬自行车、游泳等，能够帮助患者减轻关节负担，有利于半月板损伤恢复，但是建议在医生指导下进行。

半月板损伤后，患者应避免进行屈曲膝盖的运动，如爬山、骑自行车等，否则会增加膝关节软骨的磨损，加重病情。另外，患者还可以在医生的指导下口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片、洛索洛芬钠片等，以起到消炎、镇痛的作用。

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