半月板损伤开裂术后七周训练

半月板损伤开裂术后七周，可进行直腿抬高训练、踝泵训练、抗阻训练等训练，逐渐加强膝关节的屈伸活动，以逐渐恢复膝关节的正常功能。

1、直腿抬高训练：患者取仰卧位，膝盖曲起，用手握住勾脚的脚踝，缓慢向下移动，直至不能坚持，保持10秒后放松，再缓慢继续运动，反复进行直腿抬高训练，可以逐渐增加膝关节周围肌肉的力量，增强膝关节的稳定性，从而促进半月板损伤的恢复;

2、踝泵训练：患者取仰卧位，踝关节保持伸展位，用力将踝关节向后方拉，做出背伸动作，踝关节保持稳定，缓慢回归至原位，每次进行5-10次，可逐渐增加膝关节周围肌肉的力量，以逐渐恢复膝关节的正常功能;

3、抗阻训练：患者取仰卧位，患肢放于体侧，将患肢适当抬高，做抗阻训练，如空中蹬自行车，进行抗阻训练时，患者能够匀速进行，并根据自身的情况逐渐增加抗阻力，能够逐渐增加膝关节周围肌肉的力量，增强膝关节的稳定性，从而促进半月板损伤的恢复;

4、其他训练：患者还可以采取平板支撑训练、空中自行车训练等训练方法，逐渐增加膝关节周围肌肉的力量，增强膝关节的稳定性，从而促进半月板损伤的恢复。

半月板损伤恢复期，要积极进行功能锻炼，有利于膝关节功能的恢复。建议患者在医生的指导下进行训练，不可盲目进行，以免造成不良后果。

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