半月板损伤后恢复期,可以适当进行踝泵训练、股四头肌锻炼、直腿抬高训练等运动,但在运动时应注意保护膝关节,避免过度运动,以免加重病情。
1、踝泵训练:进行踝泵训练时,患者需要保持伸直腿,缓慢匀速地将脚踝泵入,持续5-10秒,再缓慢放松,可以防止局部肌肉萎缩,促进血液循环,也有利于预防下肢静脉血栓形成。踝泵训练可以牵拉小腿三头肌,使胫骨前肌、趾长伸肌、腓肠肌等肌肉得到拉伸,有利于膝关节恢复;
2、股四头肌锻炼:进行股四头肌锻炼时,患者取仰卧位,膝盖曲起,大腿肌肉绷紧,将腿部肌肉由下向上收缩,缓慢放松,能够防止肌肉萎缩,促进膝关节恢复;
3、直腿抬高训练:患者取仰卧位,双腿交叉抬高,用腿部肌肉力量使膝盖抬高,保持10-20秒,每日可以进行4-5组,可以增强股四头肌的力量,防止膝关节出现僵硬,促进膝关节恢复;
4、其他运动:半月板损伤恢复期也可以进行游泳、散步、太极拳等运动,可以增强膝关节周围肌肉的力量,防止肌肉萎缩,同时对于下肢关节恢复有一定的帮助。
如果出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状,建议患者及时到医院的骨科就诊,进行CT检查等,以明确具体情况。如果为半月板损伤,患者可通过手术进行治疗,如关节镜下半月板缝合、半月板部分切除等。
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