半月板损伤滑膜炎做什么运动

半月板损伤、滑膜炎的患者可以做仰卧抬腿、靠墙静蹲、踝泵训练、骑自行车等运动，但需要注意在运动时应注意适量，避免过于劳累，以免加重病情。

1、仰卧抬腿：患者在仰卧位时可以做仰卧抬腿的动作，即患者仰卧在床上，然后将下肢屈起、膝盖屈曲，再缓慢将右腿抬起，然后再将左腿向后伸，可以有效锻炼膝关节周围的肌肉，增强膝关节的稳定性，对于半月板损伤、滑膜炎有一定的好处;

2、靠墙静蹲：患者在进行靠墙静蹲时，建议患者用脚跟固定住单侧的膝盖，然后将右脚缓慢抬起，再缓慢放下，通过踝泵训练可以使小腿肌肉泵出更多的血液，有助于促进血液循环，减轻膝关节肿胀，对于半月板损伤、滑膜炎有一定的好处;

3、踝泵训练：踝泵训练可以通过规律性伸缩踝关节，在出现疼痛时，通过收缩踝关节，能够使小腿内侧的胫前肌、趾长伸肌等肌肉得到收缩，使踝关节尽量张开，能够增加踝关节的稳定性，对于半月板损伤、滑膜炎有一定的好处;

4、骑自行车：患者骑自行车时，在上肢的驱动下进行骑行，在骑行过程中膝关节会不停地晃动，通过屈伸膝关节，能够增加膝关节周围肌肉的力量，同时促进血液循环，增加关节腔内的压力，有助于改善半月板损伤、滑膜炎的症状，所以患者骑自行车对半月板损伤、滑膜炎有一定的好处。

对于半月板损伤、滑膜炎的患者，建议及时到医院进行治疗，由医生通过关节镜进行微创手术，如果出现疼痛，可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛。

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