半月板损伤后如何运动减肚子

半月板损伤后，可以通过直腿抬高运动、空中蹬自行车、游泳、瑜伽等运动达到减肚子的目的。同时，建议此类患者避免剧烈运动，必要时应佩戴护具进行保护。

1、直腿抬高运动：患者可以平躺在床上，然后将腿部抬高，之后逐渐放下，反复进行此动作，可以促进患者血液循环，减少局部肿胀;

2、空中蹬自行车：患者可以仰躺在床上，双手抱住头部，将两腿伸直，之后将腿部向上抬起，依靠身体的力量，使膝盖做出伸展和收缩的动作，并逐渐将躯干推离床面，建议该动作要缓慢进行，避免过于剧烈;

3、游泳：患者在游泳时，可以先仰泳，在人少的泳池内进行。游泳时，身体会浮出水面，双手向前伸直，双腿向上抬起，依靠水面进行游泳，可以有效减少腿部浮肿;

4、瑜伽：如果没有其他人帮助，也可以选择坐立，然后在瑜伽垫上进行仰卧起坐的锻炼，可以有效减少肚子部位的赘肉，并且可以增加腹部肌肉的力量;

5、其他运动：除上述运动外，患者还可以选择进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以加速血液循环，减少脂肪堆积，有利于消除肚子部位的脂肪。

此外，如果患者半月板损伤较为严重，出现明显疼痛、肿胀等症状，应及时到医院进行相应治疗，并且在医生指导下进行康复训练。在日常生活中，患者应多注意休息，避免久蹲、久站等行为，同时避免过度劳累，以免导致半月板再次损伤。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。