半月板损伤后可以做的瑜伽

半月板损伤后，可以做的瑜伽动作比较多，比如简易坐、半月板拉伸、腿部拉伸、开合瑜伽等，但需要在医生指导下进行相应训练，避免不当运动导致病情加重。

1、简易坐：简易坐可以放松大腿后侧的肌肉，达到放松肌肉的目的。而半月板损伤大多数是由于外伤所致，此时不建议做太极拳或者较为剧烈的瑜伽动作，可以适当进行散步、太极拳等舒缓的运动;

2、半月板拉伸：可以活动到膝关节的小腿部分，在此过程中可以活动到半月板，而且可以放松大腿后侧肌肉，达到放松肌肉的目的。此外，进行半月板拉伸可以放松肌肉，有利于促进半月板损伤的恢复;

3、腿部拉伸：患者可以进行抬腿运动，此时小腿后侧的肌肉会有收缩和舒张，可以达到放松肌肉的目的，有利于改善半月板损伤后的不适症状;

4、开合瑜伽：患者可以双手抱住单杠，保持身体后侧向下，双手交叉抵于膝关节上方，进行开合瑜伽动作，可以活动到髋关节以及膝关节部位，有利于促进半月板损伤的恢复。

半月板损伤后，不建议做游泳、跑步、登山等运动，需要进行充分休息。如果不适症状比较严重，需要及时就医，遵医嘱进行针对性处理，必要时进行手术治疗。

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