半月板损伤关节僵直康复训练方法

半月板损伤关节僵硬在医学上属于常见症状，进行康复训练的方法，主要是通过直腿抬高训练、膝关节被动伸展训练、主动屈伸训练，以及抗阻训练等方法进行处理。

1、直腿抬高训练：患者经过一段时间的直腿抬高训练后，可在平卧位时将膝盖弯曲，用腿部力量支撑身体抬高，保持10-15秒，每日完成200-500次，可逐渐缓解膝关节僵硬的症状;

2、膝关节被动伸展训练：患者可将膝关节保持在120度左右，用腿部力量支撑起身体向前弯曲，保持5-10秒，每日完成600-1000次，有助于改善半月板损伤后引起的关节僵硬症状;

3、主动屈伸训练：患者可将膝关节保持在屈曲70度左右的状态，进行反复屈伸活动，可逐渐改善半月板损伤后引起的关节僵硬症状;

4、抗阻训练：患者在医生指导下进行抗阻训练，双腿分开，与肩、膝同宽，进行抵抗训练，可有效改善膝关节僵硬的症状。

除此之外，患者还可采取按摩、针灸等方法进行治疗，有助于缓解不适症状。半月板损伤关节僵硬多是由于局部进行过度活动而引起的症状，建议在医生指导下进行科学的康复训练，有助于促进半月板损伤的恢复。在进行康复训练时，应注意循序渐进，避免过度训练，以免加重半月板损伤。

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