半月板损伤患者进行康复锻炼,应采取科学的方法,在医生指导下循序渐进地进行,主要包括屈伸膝关节、抗阻力训练、抗阻力训练及平衡训练等。
1、屈伸膝关节:患者应采取仰卧位,膝关节保持屈曲90度,进行双手抱膝,小腿下垂,足尖尽量向前伸,保持10-15秒,放松后再进行第二次,每次保持时间多在20分钟左右,主要是通过锻炼膝关节周围的肌肉力量,增加膝关节的稳定性,从而恢复膝关节的正常屈伸功能;
2、抗阻力训练:患者采取仰卧位,膝关节呈屈曲状态,小腿垂于大腿的前侧,足尖绕过膝关节,进行抗阻力的屈伸膝关节训练,在膝关节不负重的状态下,可以进行高抬腿训练,患者应坚持训练才能达到较好的康复效果;
3、抗阻力训练:患者采取仰卧位,一手放在身体的两侧,小腿膝关节弯曲,另一手将小腿垂直抱起,进行抗阻力的屈伸膝关节训练,在不负重的状态下进行,能够较好地锻炼膝关节周围肌肉的力量,增加膝关节的稳定性;
4、平衡训练:平衡训练是在双手的支撑下进行,双侧膝关节可以交替抬起,进行前后或左右摇摆训练,能够较好地平衡身体各个部位,增强大脑的供血,从而促进半月板损伤的恢复。
半月板损伤患者在进行康复锻炼时,应采取循序渐进的方式,避免过度锻炼,加重半月板的损伤。平时应多注意膝关节的保暖,避免受凉,缓解膝关节周围肌肉的痉挛,以免加重半月板的损伤。
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