若半月板损伤程度较轻,未出现明显撕裂,对于不拄拐的患者,可在医生指导下通过直腿抬高训练、空中蹬自行车、踝泵训练、仰卧位腿抬高训练等下肢力量训练进行训练。若半月板损伤较为严重,出现明显撕裂,建议先通过支具或石膏固定制动,随后再进行康复训练。
1、直腿抬高训练:患者可以平躺在床上,然后将下肢完全伸直,抬高60度左右,一天可以进行2-3次。此种方法能够促进患者膝关节周围的血液循环,同时也能够有效减轻局部炎症,对于半月板损伤的恢复有一定好处;
2、空中蹬自行车:患者可以仰卧在床上,将两腿伸直,然后交替将身体抬高,通常以10-20次为宜,有利于下肢血液循环,同时能够增强患者腿部肌肉力量;
3、踝泵训练:患者可以将踝关节保持中立位,用力向后踢,能够促进小腿部位的血液循环,减轻下肢肿胀。同时对于下肢肌肉收缩也有一定的好处,能够进一步促进损伤恢复;
4、仰卧位腿抬高训练:患者可以采取仰卧位,然后将下肢屈起,尽量抬高60度左右,一天可以进行2-3次,有利于改善下肢血液循环,减轻局部肿胀,对于半月板损伤的恢复也有一定好处。
半月板损伤后,患者除进行上述训练外,还需要注意日常饮食,可以多吃蛋白质含量较高的食物,如鸡蛋、牛奶等,避免食用辛辣、刺激性食物,同时还要注意多休息,避免过度劳累,以免加重半月板损伤。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。