半月板损伤的康复训练腿伸直

半月板损伤的康复训练，腿伸直时可以采用坐位训练、直腿抬高训练、抗阻训练、踝泵训练等方法，来逐渐恢复腿部肌肉的力量与功能。

1、坐位训练：患者取仰卧位，双腿交叉，在膝关节上方放一个软枕，将腿抬高，腿部肌肉力量会得到增强，此时可以进行坐位训练，膝关节尽量屈曲，保持20-30秒;

2、直腿抬高训练：患者取仰卧位，一侧腿伸直，另一侧腿抬高，可以增强大腿后部肌肉力量，逐渐恢复腿伸直的能力，可逐渐进行直腿抬高训练;

3、抗阻训练：患者取仰卧位，一侧腿向下伸展，缓慢向上抬起，腿部肌肉力量增强后，可以进行抗阻训练，患者在脚踝关节上方绑一个弹力带，腿伸直后坚持5-10秒，可以反复进行训练;

4、踝泵训练：患者在平卧位时，可以将踝关节保持中立位，进行规律的踝泵训练，腿部肌肉收缩、舒张，逐渐将腿伸直。

半月板损伤的患者除进行康复训练外，平时要注意避免过度的负重行走、上下楼梯、登山等运动，这样才能使膝关节周围的肌肉、韧带得到更好的保护，减少半月板再损伤的可能。同时，平时可以使用营养关节软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖胶囊等，来缓解膝关节疼痛和肿胀的症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。