半月板损伤避免的运动

半月板损伤后，避免的运动主要包括前期避免剧烈运动、后期避免过度负重运动、注意保暖防寒、控制体重等。当出现半月板损伤时，建议及时到骨科就诊，遵医嘱完善膝关节核磁共振等检查明确诊断。

1、避免剧烈运动：在半月板损伤没有完全恢复前，注意不要过早下地运动，因为此时局部关节渗出液增加，负荷过重容易导致关节内部损伤加重，从而影响恢复;

2、避免过度负重运动：在出现半月板损伤后，如果过早下地负重运动，如进行跑步等运动，容易导致关节负荷增加，从而会加重半月板损伤，所以应避免过早负重运动;

3、注意保暖防寒：由于半月板损伤后，局部血液循环会受到一定影响，在寒冷的环境下，容易导致关节受寒，从而会影响病情恢复，所以应注意保暖防寒;

4、控制体重：出现半月板损伤后，要注意适当进行休息，如果过度肥胖，容易导致膝关节负荷增加，从而会增加半月板的负荷，所以要注意控制体重，避免进行肥胖或超重的运动;

5、其他运动：在出现半月板损伤后，要注意选择合适的运动量，如平路慢跑等不剧烈的运动，在运动过程中，要注意保护膝关节，以免造成病情加重。

此外，在确诊半月板损伤后，要注意定期进行复查，根据病情的恢复情况，决定是否需要进行治疗。如果半月板损伤比较严重，已经出现明显疼痛、肿胀等症状，要遵医嘱进行手术治疗，如关节镜微创手术等。

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