半月板损伤保守康复后能跑步

半月板损伤保守治疗后一般可以跑步，但应注意跑步的时间不宜过长，否则会导致关节腔压力升高，从而影响半月板的恢复。半月板损伤保守治疗后，患者可通过压腿训练、抗阻训练、踝泵训练等方法，来促进关节功能的恢复。

1、压腿训练：患者可仰卧位，用健康的小腿进行压腿训练，可在小腿上放一个沙包，患者在进行压腿时，应注意从脚底向上抬起，再慢慢放下，压腿时应力度要适中，不可用力过猛，否则会影响到半月板的恢复;

2、抗阻训练：患者可用脚尖蹬地，用力将腿部抬起，然后做抗阻训练，向心性收缩，能够训练小腿肌肉，增强肌肉的力量，对于半月板损伤的恢复有一定帮助;

3、踝泵训练：患者可以平躺在床上，找到自己的膝关节，之后将其缓慢的向下弯曲，再做踝泵训练，踝泵训练能够使小腿肌肉得到收缩和舒张，促进血液循环，也有利于半月板损伤的恢复;

4、其他训练：患者还可做直腿抬高训练、空中蹬自行车等训练，可以增强腿部肌肉力量，防止肌肉萎缩，对于半月板损伤的恢复也有一定帮助。

半月板损伤保守治疗后一般不建议进行跑步等剧烈运动，在日常生活中，患者还应注意多休息，避免久蹲、久站等，以免加重半月板损伤。另外，患者还应注意保暖，避免膝关节受凉，有助于半月板损伤的恢复。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。