半月板三度损伤时,可进行一些针对膝关节周围肌肉功能的训练,主要包括股四头肌静力性收缩训练、抗阻训练、膝关节屈伸活动训练、平衡训练等,有助于促进半月板损伤的恢复,避免后期产生运动功能障碍。
1、股四头肌静力性收缩训练:出现半月板三度损伤后,可选择股四头肌静力性收缩训练的方式,进行膝关节屈曲,可进行直腿抬高训练,也可以仰卧位屈膝训练,可较好地锻炼膝关节周围肌肉力量,减轻膝关节疼痛,有利于半月板三度损伤恢复;
2、抗阻训练:若进行股四头肌静力性收缩训练后,疼痛症状仍然未缓解,可以选择抗阻训练的方法进行训练,患者保持俯卧位,双腿一同进行,在膝关节上方阻力较大,能够锻炼膝关节周围肌肉的力量,防止后期出现股四头肌萎缩的问题;
3、膝关节屈伸活动训练:出现半月板三度损伤后,可选择进行膝关节屈伸活动训练,患者需保持坐位,将患侧腿部抬高,之后缓慢下垂,并且将腿部向心性弯曲,收缩腿部肌肉,在膝关节周围形成负荷,进行膝关节屈伸活动,可较好地锻炼膝关节周围肌肉的力量;
4、平衡训练:若出现半月板三度损伤后,无法负重行走,则可选择平衡训练进行改善,患者保持站立位,双腿交替抬起,可利用腿部力量进行平衡训练。
此外,在进行功能训练时,应注意选择合适的锻炼时间,不要过度进行负重运动,避免过度劳累,以免影响半月板三度损伤的恢复。
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