半月板后角损伤需要怎么锻炼

半月板后角损伤后，可以通过抗阻训练、屈膝训练、踝泵训练等方法进行锻炼。半月板后角损伤多是由于暴力损伤或退行性病变累积损伤导致，急性期会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，因此建议积极进行治疗和改善。

1、抗阻训练：患者可以进行抗阻训练，患者仰卧位，双腿伸直，然后用力使膝关节外展，腿部可以抵抗阻力，保持10秒钟以后再放松，周而复始，主要是通过身体的抵抗力增加膝关节周围肌肉的力量，增强膝关节的稳定性，从而避免半月板后角损伤加重;

2、屈膝训练：患者可以进行屈膝训练，屈膝训练是指患者以仰卧位屈膝，然后慢慢抬起腿部，尽量保持10秒钟，然后再缓慢放下，反复进行锻炼，主要是通过身体的抵抗力增加膝关节屈伸的力量，从而避免半月板后角损伤加重;

3、踝泵训练：患者进行踝泵训练，踝泵训练是指患者平躺，踝关节保持伸直，用力使踝关节内收、外展，腿部肌肉收缩痉挛，然后缓慢恢复原位，反复进行锻炼可增强膝关节周围肌肉的力量，从而避免半月板后角损伤加重;

4、其他训练：患者还可以进行骑自行车、游泳等训练，在骑自行车时，可以通过腿部蹬踏板的上肢肌肉力量，来防止膝关节损伤，游泳时，通过水的浮力作用，也可以锻炼膝关节周围肌肉，避免半月板后角损伤加重。

如果出现半月板后角损伤，建议及时去医院进行治疗，在病情稳定后，可以适当进行功能锻炼，避免后期出现肌肉萎缩的情况。在进行功能锻炼时，需要注意运动的时间和强度，避免过度劳累。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。